¿QUÉ ES MINDFULNESS Y POR QUÉ PRACTICARLO?
Mindfulness se trata de estar completamente atento y presente a la experiencia de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos momento a momento, así como de nuestro entorno, incluyendo a otras personas. En otras palabras, se trata de una profunda conexión con nosotros mismos y con los demás desde la aceptación y sin juicio.
Cuando utilizamos esta herramienta de manera cotidiana en nuestras vidas, encontramos disfrute en las experiencias placenteras, pero también desarrollamos consciencia, calma y resiliencia en las experiencias adversas.
Mindfulness nos ayuda a enriquecer nuestra capacidad de enfocarnos, gestionar nuestras emociones, conectar con la intuición, desarrollar la escucha y la compasión; y desde un estado de mayor equilibrio, podemos fomentar ambientes y relaciones más armoniosas a nuestro alrededor. Estás prácticas también aumentan nuestro nivel de confianza y con ello potencian nuestra creatividad y capacidad resolutiva.
En este curso online ofrecemos un punto de partida donde conocerás los principios básicos del Mindfulness y cómo aplicarlos en tu vida cotidiana dentro del ámbito personal y profesional.
DIRIGIDO A:
Jóvenes y adultos en busca de bienestar en sus vidas.
FACILITADORA
Jessica es Licenciada en Ciencias de la Educación por el ITESO y Maestra en Educación Contemplativa por Naropa University, con formación especializada en mindfulness, liderazgo consciente y desarrollo humano.
Cuenta con certificaciones como Facilitadora de Mindfulness por el Instituto Mexicano de Mindfulness, Instructora Internacional de Yoga por el Kundalini Research Institute, Coach Certificada y Practicante Avanzada en Programación Neurolingüística por el Centro Mexicano de PNL, así como estudios en Psicoterapia Contemplativa (Nalanda Institute), Educación Emocional, Psicología Positiva, Habilidades Directivas y Dirección de Proyectos Complejos.
Tiene más de 20 años de experiencia diseñando, coordinando y facilitando programas de formación en liderazgo consciente, mindfulness, comunicación, gestión emocional, toma de decisiones y bienestar integral. Ha colaborado como profesora en el Tec de Monterrey y Tecmilenio, y ha desarrollado proyectos con universidades, gobiernos, organizaciones civiles y empresas como Adventa, Star Médica, Punto Agave y diversas firmas del sector industrial y de servicios.
Su enfoque integra una mirada estratégica y una profunda comprensión del ser humano como un sistema integral, generando experiencias formativas que impulsan consciencia, compromiso y resultados sostenibles. Reconocida por su calidez, escucha empática y congruencia, Jessica crea espacios de confianza que facilitan el autodescubrimiento y la acción, combinando innovación, pensamiento estratégico y sensibilidad humana para co-crear soluciones de bienestar y liderazgo que elevan la calidad de vida y el desempeño de personas y equipos
RELEVANCIA EN EL MUNDO ACTUAL
Hoy en día Mindfulness ha tomado gran relevancia en el ámbito de la salud, en las empresas y en el campo educativo debido a sus múltiples beneficios en el desarrollo de habilidades socioemocionales y manejo del estrés por lo que ayuda a reducir factores de riesgo psicosocial.
¿SABÍAS QUE?
Según la OMS, 1 de cada 4
personas en el mundo tiene un
trastorno mental a lo largo de su
vida.
La UNAM menciona en un estudio
que al menos el 35% de los
mexicanos de entre 29 y 45 años se consideran ‘workaholics’ o adictos al trabajo, y 40% sufre del síndrome de burnout.
Según McKinsey & Company,
alrededor del 62% de los empleados son maltratados por sus colegas al menos una vez al mes y a causa de eso:
• El 80% pierde el tiempo
preocupándose por la situación.
• El 63% pierde el tiempo evitando al agresor.
• El 48% intencionalmente baja
su rendimiento.
• El 38% intencionalmente baja la calidad de su trabajo.
Las pausas activas pueden aumentar un 25%
el rendimiento en el
trabajo o estudios.
El IMSS declara que 75% de los
trabajadores mexicanos padecen de estrés laboral y
que el 25% de los infartos registrados al año en México son provocados por el mismo.
Eres más consciente de ti mismo: lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas.
Sostienes mayormente una actitud de compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
Percibes con mayor apertura las necesidades del entorno: familia, amigos, compañeros de trabajo o de estudios, líderes, clientes, etc y por tanto generas relaciones más sanas con ellos.
Te sientes listo para seguir aprendiendo en distintos ámbitos de tu vida.
Mejoras tu atención, autogestión y eficiencia.
Estableces prioridades con mayor facilidad y claridad.
Incrementas tu equilibrio y regulación emocional.
Puedes gestionar y reducir tus niveles de estrés, ansiedad y pensamientos negativos.
Tienes más confianza en ti y en los demás y con ello tomas decisiones asertivas.
Eres más paciente, flexible y resiliente.
En general, te sientes más satisfecho con tu vida.
Testimonios
"¡Prácticas para reconectar!"
EDWIN ZEPOL
Creativo y Emprendedor
"¡Presencia en mi día a día!"
ERIKA TENA
Fotógrafa Profesional
Curso MindFulness para el Bienestar
Para conocer los principios básicos del Mindfulness.
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LAS PARTES convienen que, si EL CLIENTE cancela el presente Programa Mind Flow Balance, una semana antes de la fecha de inicio se les regresa el 100%. Y si cancela de 6 a 1 día previos a la fecha de la impartición del programa tendrá una penalización del 30% del costo total.
Y una vez iniciado el programa, las primeras 2 semanas la penalización es del 50%. A partir de la tercera semana del programa, ya no habrá devoluciones.